Drømmer du om at komme i god form? Så kan det være, at du skal investere i en pull up bar. Læs med her og få tips til, hvor en pull up bar er et god valg.
Chin up bar, dip bar eller pull up bar. Kært barn har mange navne. Med en pull up bar kan du styrke dine biceps og ryg – og hvis du kombinerer din træning med en pull up bar med andre former for træningsudstyr står du stærkt i din træning. Hvis du ikke er så vild med at træne i et fitnesscenter sammen med en masse andre kan du indrette dit helt eget træningsrum derhjemme med forskelligt træningsudstyr. Ved at kombinere forskellige former for udstyr kan du komme langt og styrke hele din krop.
En pull up bar kommer i flere forskellige former og typer. Nogle kan du montere i en dørkarm eller på væggen afhængig af, hvad der passer dig bedst. En pull up bar er altså forholdsvis nem at installere i dit hjem og giver god styrke til din ryg og biceps.
Når du træner er det en god idé at sørge for ikke kun at have fokus på din træning, men også have fokus på din kost og salt og væskebalance, hvis du gerne vil opnå gode resultater. På den måde tager du hånd om hele din træningsindsats. Find masser af gode råd hos den personlige træner Casper Hessellund, som har mange års erfaring med personlig træning.
Inden du køber en pull up bar er det værd at overveje om du vil have en pull up bar på stativ eller om du vil have en der kan hænge på væggen, det afhænger af, hvor meget plads du har i dit hjem.
Døjer du med at internettet ikke når ud i alle rum i dit hjem, eller ønsker du at have internet ude på terrassen? Så er det måske en wifi forstærker du skal have fat i. Men hvordan finder du ud af om du får noget ud af en wifi forstærker eller om det bare er din router der er for dårlig? Det giver vi dig svar på i denne artikel.
Wi-fi Forstærker
Der er mange der døjer med deres internet enten er for langsomt eller ikke når ud i alle rum i hjemmet. Men ofte så er det ikke fordi der er brug for en wi-fi forstærker, men nærmere fordi deres router er dårlig eller forkert placeret.
Det en wi-fi forstærker gør, er at det hjælper med at forstærke dit wi-fi i hjemmet. Det betyder altså at det grundlæggende ”fanger” dit eksisterende trådløse internet, og sender det videre ud i hjemmet. Men hvis du har placeret din router i et skab eller bag din sofa, så kan det være at du ikke får noget ud af at forlænge dit wi-fi fordi det i forvejen er svagt, og derfor er det svært at forlænge et signal der er dårligt i forvejen.
Du kan finde ud af om du skal bruge en wi-fi forstærker her hvis du er i tvivl om det er tilfældet, og der kan du også se nogle af de bedste wi-fi forstærkere der findes på markedet såfremt at du finder ud af at det skal bruge en.
Hvad koster en wi-fi forstærker?
Det er meget forskelligt hvilke prisleje en wifi forstærker har, men nogle kan koste omkring 300 kroner mens andre der skal dække meget bredt og til mange mennesker kan koste flere tusinde kroner. Du skal først og fremmest finde ud af hvad dine krav er til en wi-fi forstærker. Skal du blot brug den til dig selv, mens du sidder ude i skuret, eller skal hele familien kunne bruge den, og er der nogle af ungerne som sidder og gamer hardcore spil, som trækker meget net? Så skal du nok have en der er lidt bedre.
Så prisen kan spænde imellem 300 og 3000 kroner for en wi-fi forstærker, men oftest så er den wi-fi forstærker til 300 kroner helt fint til en almindelige familie medmindre der er helt særlige behov.
For ikke særligt mange år siden, så var julesweaters ikke noget af de mest populære i juletiden. Faktisk så var det ofte en hadegave i de forskellige julefilm, hvor folk var trætte af at få dem som gave, fordi de ikke ligefrem var særligt hverken flotte eller så særligt rare ud at have på. Derfor blev de også joket med i film som noget man ikke havde den store lyst til at gå med hver eneste dag.
Men lad os kigge på hvad der er sket idag med den famøse julesweater.
Julesweateren er blevet populær i juletiden
Når man idag kommer tættere på jul, så er det faktisk med garanti at du vil opleve nogle der går rundt i en julesweater. Det kan være alt fra nogle kollegaer, medstuderende eller venner. Eller måske er det blot folk på gaden som du ser går rundt i deres julesweater som om det var det mest normale i verden. Og det er det faktisk også blevet. Det er blevet en lille morsom ting som mange bruger i juledagene for at skabe lidt ekstra julehygge og som uden tvivl også er blevet behagelige at gå rundt i fordi de er dejlig varme i en vintertid hvor der ofte kan være meget, meget koldt. Der findes også julesweaters til børn i alle aldre som sikre at alle i familien kan gå og julehygge i hver sin julesweater.
Hvornår går man med en julesweater?
De fleste begynder at gå med deres julesweater fra d. 1 december, men der er da ingen tvivl om at de også er helt ok at tage på til en julefrokost inden december måned. Du vil sikkert også se folk tage julejakkesæt til mændende og julekjoler til kvinderne, og her blender en julesweater jo helt perfekt ind.
Der er faktisk også en mærkedag for julesweaters, som i USA hedder ”Ugly christmas sweater day” hvor alle skal tage en julesweater på, lidt som en sjov mærkedag hvor man fejre de grimme julesweaters. Denne dag er altid d. 3 fredag i december, og falder derfor også ofte sammen med at mange alligevel ville have taget en julesweater på, hvilket har gjort dagen i udlandet utrolig populær.
Det er ikke så mærkeligt, at der er gået en stor trend i, at gøre det selv, når der kommer til mad og grøntsager. Der er nemlig meget du slev kan dyrke, og blive selvforsynet i en grad, du måske ikke troede var muligt. Her kan du læse mere om, hvilke fordeler det har, og hvordan du kan undgå skadelige sprøjtemidler.
Bliv selvforsynet
Når man dyrker selv, enten om det er grøntsager, frugt eller urter, så kan man blive selvforsynet i eng grad som ikke har været så åbenbar tidligere. Nu er der flere der dyrker selv, både hjemme i sin egen have, på sin altan eller i sin vindueskarm derhjemme. Det er sjovt, rart og til og med afstressende, selv at dyrke sin mad, og der er bare noget helt særligt over, at kunne servere et måltid med mad man selv har dyrket. Det er der slet ingen tvivl om.
Billigere og mere bæredygtigt at dyrke selv
Uanset hvad du er til, så kan man faktisk dyrke det selv. Noget af det mest populære, er at dyrke sine egne kartofler, tomater, gulerødder og urter. Det sparer dig ikke kun for de mange skadelige sprøjtemidler, der kan være i den mad du køber i butikken, men det kan også spare dig for mange penge. Det er nemlig meget billigere at dyrke slev, end at købe ind. Du vil opleve, at de ting du køber ind, vil blive færre og færre og heller erstattes af ting der kan laves, med det du har derhjemme. Det gør det også langt mere bæredygtigt, end at købe ind noget der er dyrket frem med alt for meget energi, alt for langt væk og med alt for mange sprøjtemidler.
På husplushave.dk, kan du få gode tips, til hvordan du kan lave din helt egen have, og hvordan du bedst kan dyrke, de ting du kan lide. Her får du også tips til, hvordan du kan dyrke uden de skadelige sprøjtemidler, som industrien bruger, når de skal dyrke grøntsager.
Vi bevæger os mod en mere bæredygtig livsstil generelt, og man ser flere tendenser til, at det går den vej i private hjem såvel som i industrien. Der er mange der ikke har opdaget glæden ved at dyrke selv endnu, men det kan faktisk bidrage til at gøre en stor forskel for, din hverdag – både økonomisk og velværemæssigt. Det er nemlig skønt at dyrke selv, samtidig som det er bedre for både krop og sjæl.
Langt de fleste danskere og generelt folk i hele verden kender til Netflix. Netflix er uden tvivl en af de største streamingtjenester i hele verden, ja hvis de ikke allerede er den største. Men der er mange der syntes at prisen på Netflix i Danmark er ret høj, og det er der også en god årsag til. .Der er nemlig forskel på de danske Netflix priser afhængig af hvilke lande du befinder dig i. Det betyder også at de Netflix priser vi ser i Danmark og skal betale fordi vi er bosiddende her, nemlig er billigere i andre lande. Lad os grave lidt dybere i det.
Hvorfor er der forskel på Netflix priser?
Det er der ganske enkelt fordi de bruger geografisk pricing som så mange andre virksomheder gør. I Danmark har vi en højere købekraft end de f.eks. har i USA hvilket betyder at vi har flere penge til hver indbygger. Det betyder også at vi i Danmark kommer til at betale lidt mere for ting som virksomheder bruger geografisk pricing. Derfor er Netflix og deres priser forskellige i hvert eneste land. Vi har verdens dyreste Netflix abonnement sammmen med Schweiz som også er en af de lande med de fleste penge per indbygger.
Sådan bruger du VPN til at få de bedste priser på Netflix
For at få adgang til billigere priser på Netflix så skal du bruge en VPN. VPN står for ”virtuelt private network” og betyder helt konkret at det er et Netværk som du kan få kørt alt din internettrafik igennem. Det vil betyde at når du logger på en VPN så kan du få det til at ligne at du befinder dig i USA og hvilket også vil betyde at du vil kunne få de samme priser som de gør i de andre lande.
Med VPN så skal du blot finde en VPN tjeneste som tillader dig at logge på en server i det pågældende land hvor du gerne vil kunne få deres pris fra, og så skal du ganske enkelt blot oprette en ny konto og hvis du er logget på en server i USA så vil du få tilbudt at skulle betale dit abonnement i dollars med deres priser. Udover at du får en lavere pris, så er Netflix i USA også fyldt med langt flere film og serier og de film og serier de har er også ofte hurtigere publiceret end de er i Danmark og generelt resten af verden. Du kan se nogle af de bedste VPN tjenester her hvis du vil se nogle eksempler på nogle VPN tjenester der kan hjælpe dig med at gøre overstående.
Udbytteaktier er nogle af de aktier som bliver mere og mere interessante for mange investorer som gerne vil have en form for passiv indkomst og gerne vil bruge nogle af deres penge på at få denne passive indkomst. Udbytteaktier er helt sikkert også interessant for mange fordi de giver en løbende indkomst som man enten kan vælge at bruge eller vælge at køber flere aktier for, så man kan få et højere udbytte året efter. Men lad os kigge på nogle af brancher der har de bedste udbytteaktier.
De bedste udbytteaktier
Det er jo selvfølgelig svært at sige hvilke aktier der er de bedste udbytteaktier, men der er trods alt nogle brancher der har nogle udbytteaktier som giver højere udbytte i forhold til andre udbytteaktier. Her er der især nogle brancher som medicinindustrien som Novo Nordisk som har givet et højt afkast på deres udbytteaktier og stabilt også fordi de levere medicin til diabetes i hele verden, hvilket er en forbrugsvare som har har en fast omsætning på som hele tiden tikker ind uanset om de får nye kunder eller ej.
Derudover så er bankaktier også nogle af dem som giver et højt afkast, hvor især en bankaktie som danske Bank giver et meget højt afkast og også stabilt afkast.
Og sidst men ikke mindst så er de store fødevarevirksomheder der sælger aktier som også har en kundebase der aldrig stopper med at være der fordi alle trods alt skal have mad, er også en oplagt mulighed at kigge ind i for en investor der ønsker et løbende udbytte af sine aktier.
Hvornår får man udbytte?
Det er forskelligt hvornår de forskellige aktier udlover udbytte til deres aktionære og disse dage bliver fastsat til en generalforsamling, men det er ofte i starten af året at man vil få udbetaling af udbyttet.
Der er også nogle aktier der giver udbytte hvert kvartal men så giver en anelse mindre udbytte ad gangen. Dette betyder også at der er bedre mulighed for en mere stabil passiv indkomst og man behøver ikke bruge en masse tid på at stå for sine investeringer fordi man bare kan lade dem passe sig selv og så vil pengene bare tikke ind på kontoen løbende.
Dagens timer er på denne årstid længere tid i mørke, end i
sollyset. Derfor er godt udendørslys til haven og fronten af huset, således man
kan være længere tid aktiv udenfor, en rigtig god ide. Med den travle hverdag,
og for få lyse timer på døgnet, kan det sommetider ikke lade sig gøre at nå alt
arbejdet udenfor i haven, inden det bliver mørkt. Det kan være irriterende,
hvis man har en vigtig opgave at få ordnet, og netop derfor kan det være smart
at anskaffe sig nogle gode Udendørslamper, så tiden i haven kan forlænges.
Stort sortiment og god kvalitet
Det er vigtigt at anskaffe sig de helt rigtige lamper, der
passer til ens behov og ens stil. Derfor kan det være smart at finde et sted,
som har et stort udvalg af forskellige lamper, men som ikke går på kompromis
med kvaliteten. Kvaliteten er nemlig også en vigtig faktor i forhold til vind
og vejr, således man ikke skal udskifte sine lamper for ofte.
Find din smag og dit budget
Inden du sætter jagten ind på dine nye lamper, kan det være
en god ide, allerede nu at finde ud af hvilken stil og hvilken pris, du vil gå
efter. På den måde, skal du ikke bruge for meget energi, på at lede alle typer
lamper igennem, og du kan gøre processen nemmere for dig selv. Det er også
vigtigt at overveje, hvilken type belysning du har brug for. Skal hele haven
lyses op, så du kan arbejde aktivt i haven, eller skal det blot være lamper,
der lyser en sti op, så du nemt kan finde de vigtigste ting i haven. Når
spørgsmålene er besvarede, kan du sætte jagten ind. Find allerede nu din
perfekte lampe til haven, og bestil online her.
Måske har du fået tudet ørene fulde fra din bedstemor
om, at du skal sidde rank ved middagsbordet. Og på den måde kan man hurtigt
ende med at negligere den ranke ryg og de tilbagerullede skuldre.
Men formaningerne fra din bedstemor er faktisk ikke
uden grund: talrig forskning de seneste par år har stadfæstet, at en god
kropsholdning er super vigtig. Vi har gennemgået faglitteraturen og fundet tre
interessante videnskabelige undersøgelser, der understreger værdien af en god
holdning.
Hvordan får man en bedre kropsholdning?
Der er flere måder hvorpå man kan få en bedre
kropsholdning, og den vigtigste er motion og styrketræning. Hvis ikke du holder
kroppen i gang ofte og regelmæssigt, vil ryggen synke sammen og skuldrene vil
trække sig frem. Husk derfor at motionere gerne flere gange om ugen, og dyrk
gerne styrketræningsøvelser såsom squats og dødløft. En anden mulighed er at
købe en rygstøtte, som hjælper på kropsholdningen. Du kan læse mere om
rygstøtte her.
Din lungekapacitet øges med 30%
En foroverbøjet kropsholdning kan reducere din
lungekapacitet med op mod 30%. Det skyldes, at en foroverbøjet kropsholdning
ikke giver den fornødne plads for udvidelsen af lungerne. I praksis betyder
det, at mængden af oxygen som når frem til kropsvævet begrænses, inklusiv
mængden af oxygen som når hjernen.
Mange undersøgelser har desuden påvist, at en dårlig
holdning resulterer i en lavere kognitiv kapacitet (præstationen ved
matematikøvelser som proxy). Så en god kropsholdning er således betydningsfuld
både for din lungekapacitet og din kognitive kapacitet.
Studerende med god kropsholdning klarer sig bedre i matematiktest
I 2018 undersøgte Peper, E.; Harvey, R.; Mason, L. et
al. sammenhængen mellem god kropsholdning og præstation ved matematiktest.
Studiet fandt, at studerende med lav selvtillid hvad angik matematiske evner
klarede sig markant bedre i matematiktesten, når de blev instrueret i og bedt
om at holde en god kropsholdning som arbejdsposition. Omvendt blev den øvrige
gruppe af studerende ved et markant lavere niveau af præstation. Der var ingen
signifikant forskel med studerende med gode matematiske kundskaber.
Studiet peger dels på, at de bedre matematiske
præstationer ved god kropsholdning skyldes egen selvtillid: man får simpelthen
mere selvtillid, når man har en god kropsholdning, og man klarer sig således
bedre ved tests. En anden mulighed er den øgede lungekapacitet, som vi skrev om
tidligere.
Fængselsindsatte er mindre tilbøjelige til at overfalde folk med god
kropsholdning
Man skulle tro, det var løgn. Men et studie fra 1981
peger faktisk på, at fængselsindsatte er mere tilbøjelige til at vælge et offer
med dårlig holdning – mere end personens antagelige styrke eller størrelse.
Man bad fængselsindsatte se et videoklip med
almindelige mennesker fra en travl gågade i New York. Derefter bad man de
fængselsindsatte vælge, hvilke personer de ville vælge, hvis de skulle
overfalde en. Den største faktor for hvem de indsatte valgte – snarere end
personens antagelige styrke eller størrelse – var kropsholdningen.
Hvis holdningen var indelukket, usikker og
foroverbøjet, ville de indsatte være mere tilbøjelige til at overfalde
personen. En anden grund til god kropsholdning er således den selvsikkerhed,
som man udstråler.